Кафето срещу енергийните напитки: въздействие върху здравето ни

Кафето срещу енергийните напитки: въздействие върху здравето ни

Тези кофеинови напитки имат своите предимства и недостатъци и тъй като те продължават да се разпространяват сред всички възрастови групи, е важно да разберем как влияят на здравето ни.

Кафето като естествена енергийна напитка

Кафето е популярно заради богатия си аромат и стимулиращия си ефект. То съдържа естествено високо количество кофеин и почти не съдържа добавки или консерванти и е почти без калории, ако го пиете черно и без захар. То съдържа витамини В2 и В5, калий, ниацин и магнезий. Редовната консумация на кафе се свързва с редица ползи, като например подобряване на концентрацията, физическата работоспособност и предпазване от някои заболявания като диабет и болестта на Паркинсон. Кафето съдържа и антиоксиданти, които могат да предпазят клетките от увреждане.

Голямо предимство на кафето е, че можете да контролирате и да влияете върху силата и вкуса на приготвената от вас чаша. Можете сами да решите дали да добавяте захар към кафето си и евентуално колко, както и дали искате кафето си с мляко или без. Има много възможности.

Прекомерната консумация на кафе обаче може да доведе до безсъние, нервност, стомашно разстройство и ускорен сърдечен ритъм. Лесно е да свикнете с кофеина и ако не пиете кафе, може да изпитате симптоми на отнемане, като например главоболие.

Как действа една енергийна напитка?

Въпреки че кафето е абсолютна класика и съществува много по-отдавна, енергийните напитки стават все по-популярни, особено сред младите хора. Тези напитки бързо повишават нивата на енергия и работоспособност. Те съдържат високи нива на кофеин, често заедно с таурин, гуарана и други стимуланти. Към това се прибавя и начинът, по който се консумират енергийните напитки, в сравнение с кафето. Енергийните напитки се пият бързо, понякога просто за утоляване на жаждата. Можете да ги консумирате навсякъде и по всяко време.

Енергийни напитки и тяхната вредност

Един от основните проблеми при енергийните напитки е високото съдържание на захар. Захарта осигурява бърза енергия, но може да предизвика рязко повишаване на нивата на кръвната захар и да допринесе за затлъстяване или кариес, например. Комбинацията от кофеин и захар може да доведе до високо кръвно налягане, сърдечни проблеми и проблеми с храносмилането.

Енергийни напитки и техният състав

Какво още често съдържат енергийните напитки? Вижте количеството кофеин и други вещества в най-продаваните енергийни напитки:

Енергийна напитка Monster: 36 mg кофеин на 100 ml, 11 g захар на 100 g, сол, рибофлавин (B2), ниацин (B3), витамин B6 и B12

енергийна напитка RedBull:30 mg кофеин на 100 ml, 11 g захар на 100 g, сол, ниацин, пантотенова киселина, витамин В6, витамин В12

енергийна напитка Big Shock: 32 mg кофеин на 100 ml, захар, таурин, витамин С, ниацин, пантотенова киселина, витамин B6, витамин B2, фолиева киселина, лимонена киселина

енергийна напитка Tiger: 32 mg кофеин на 100 ml, таурин, захар, ниацин, витамин В6 и В12, пантотенова киселина, лимонена киселина, оцветител

енергийна напитка Semtex: 32 mg кофеин на 100 ml, захар, глюкозо-фруктозен сироп, таурин, ниацин, пантотенова киселина, витамин В6, витамин В2

Енергийна напитка Crazy wolf: 30 mg кофеин на 100 ml, захар, питейна вода, витамин В12, витамин В6 (пиридоксин), витамин В5 (пантотенова киселина), ниацин, таурин, инозитол,

Енергийна напитка "Камикадзе":43 mg кофеин на 100 ml, питейна вода, захароза, гуарана, котвена детелина, кафе с аромат на томка, конопено семе, лют червен пипер и портокал, тиамин, В6, В12

Енергийна напитка Albert: 32 mg кофеин на 100 ml, вода, захароза, глюкоза, въглероден диоксид, таурин, ниацин, пантотенова киселина, В6, В12

Количество кофеин в кафето и енергийните напитки

  • Една чаша капещо кафе (около 240 ml) съдържа средно 80-100 mg кофеин.
  • Еспресото може да съдържа около 63 mg кофеин на 30 ml.
  • Средностатистическа енергийна напитка (около 250 ml) може да съдържа 80-150 mg кофеин, но някои разновидности могат да съдържат повече кофеин, до около 200 mg.
  • Препоръчителният дневен прием на кофеин обикновено е 400 mg за възрастен човек.

    Магнит за по-младото поколение. Енергийна напитка и възраст на потребителите

    Енергийните напитки в кутийки с различни цветове и теми понякога са малко привлекателни за тълпата по рафтовете. За тийнейджърите обаче енергийните напитки са нещо, което е популярно и което те почти винаги отнасят вкъщи след посещение в супермаркета . Съществуват няколко причини, поради които енергийните напитки са толкова популярни сред младите хора.

    Социален статус

    Енергийните напитки са се превърнали в нещо като част от съвременната култура и могат да служат като социална напитка, свързана с младежките дейности.

    Влияние на медиите

    Агресивният маркетинг и масовото популяризиране на енергийните напитки оказват безспорно влияние върху тяхната популярност сред младите хора. Образите на смели приключения, забавление и безгрижие могат да създадат усещането за навлизане в свят на вълнение и забавление след консумацията на тези напитки .

    Сравнение: пиене на кафе срещу пиене на енергийни напитки

    Кафе Енергийна напитка
    0 kcal 46 kcal на 100 ml
    60-100 mg кофеин 80-200 mg кофеин
    кафе, което можете да пиете без добавена захар средно 12 г захар на 100 мл
    важен източник на антиоксиданти риск от СДВХ при юноши *проучване от 2016 г.
    превенция на дегенеративни заболявания отрицателно въздействие върху сърдечно-съдовата система **проучване от 2022 г.

Препоръчани продукти6