Πόσες θερμίδες περιέχει το φλιτζάνι του καφέ σας;

Πόσες θερμίδες περιέχει το φλιτζάνι του καφέ σας;

ΠΌΣΕΣ ΘΕΡΜΊΔΕΣ ΈΧΕΙ Ο ΜΑΎΡΟΣ ΚΑΦΈΣ

Ένα φλιτζάνι μαύρου καφέ 240 ml έχει μόνο 2 θερμίδες. Το φλιτζάνι του εσπρέσο ή του "pour over" φτιάχνεται μόνο με νερό χωρίς θερμίδες και καβουρδισμένους κόκκους καφέ. Οι θερμίδες του καφέ προέρχονται από μια μικρή ποσότητα πρωτεΐνης και μερικά μονοακόρεστα έλαια. Οι κόκκοι του καφέ περιέχουν έλαια (γι' αυτό, για παράδειγμα, η καφετιέρα πρέπει να καθαρίζεται συχνά για να αποφεύγονται τα πολλά λίπη).

Ο παλιός καφές μπορεί μερικές φορές να έχει μια λίγο ταγγισμένη γεύση. Αυτό οφείλεται στο ότι τα έλαια του κόκκου είναι ταγγισμένα. Αυτό συμβαίνει συχνά αν οι κόκκοι είναι υπερβολικά καβουρδισμένοι και αν ο καφές έχει αποθηκευτεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Τα έλαια μπορούν τότε να γίνουν ελαφρώς ταγγισμένα, γεγονός που προκαλεί την κακή γεύση του καφέ.

Ο ΚΑΦΈΣ ΕΊΝΑΙ ΘΕΡΜΙΔΟΓΌΝΟΣ;

Δεδομένου ότι ο καφές παρασκευάζεται χρησιμοποιώντας μόνο νερό, το οποίο δεν περιέχει θερμίδες, ο μαύρος καφές είναι ουσιαστικά χωρίς θερμίδες. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι όλα τα ροφήματα καφέ έχουν λίγες θερμίδες. Όλα εξαρτώνται από το τι βάζετε στον καφέ σας.

Δεδομένου ότι η καφεΐνη είναι μια πικρή χημική ουσία, πολλοί άνθρωποι τείνουν να τη γλυκαίνουν και να τη μαλακώνουν. Για παράδειγμα, με ζάχαρη, γάλα ή γλυκό σιρόπι. Και αν προσθέσετε όλες τις επιλογές, έχετε μπροστά σας ένα ποτό με ζαχαρούχο γάλα και όχι έναν κλασικό καφέ.

ΠΌΣΕΣ ΘΕΡΜΊΔΕΣ ΈΧΕΙ Ο ΑΓΑΠΗΜΈΝΟΣ ΣΑΣ ΚΑΦΈΣ

ΤΎΠΟΣ ΡΟΦΉΜΑΤΟΣ ΚΑΦΈ Θερμίδες / 240 ml
Μαύρος καφές 2
Μαύρος καφές με πάγο 2
Espresso 20
Κρύο ρόφημα 2
Μαύρος καφές με 1 κουταλάκι του γλυκού (15 ml) σιρόπι βανίλιας 32
Μαύρος καφές με 1 κουταλάκι του γλυκού σιρόπι και 1 κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη 38
Latte 72
Αρωματισμένος latte 134
Καπουτσίνο 46
Παγωμένος καφές με γάλα 146

Όπως βλέπετε, ο εσπρέσο περιέχει περισσότερες θερμίδες από τον κλασικό μαύρο καφέ φίλτρου στα 240 ml, επειδή είναι πολύ πιο συμπυκνωμένος. Ωστόσο, ένας εσπρέσο είναι συνήθως 30 ml, ο οποίος έχει περίπου 2 θερμίδες.

Επομένως, μην ανησυχείτε να πίνετε εσπρέσο τόσο καφέ φίλτρου όταν προσέχετε τις θερμίδες σας. Τα ροφήματα καφέ που περιέχουν γάλα και ζάχαρη, έχουν πολύ περισσότερες θερμίδες από τον κανονικό καφέ. Να έχετε επίσης υπόψη σας ότι ο αριθμός των θερμίδων στον καφέ με βάση το γάλα εξαρτάται από το είδος του γάλακτος που χρησιμοποιείται.

ΚΑΦΈΣ ΚΑΙ ΘΕΡΜΊΔΕΣ - ΣΎΝΟΨΗ:

Αν προσέχετε την πρόσληψη θερμίδων, σίγουρα δεν θα κάνετε ποτέ λάθος με έναν κλασικό μαύρο καφέ φίλτρου ή έναν εσπρέσο. Να θυμάστε ότι όσο περισσότερα πρόσθετα σάκχαρα, γάλα ή άλλα γλυκαντικά έχετε στον καφέ σας, τόσο αυξάνεται και ο δείκτης θερμίδων.

Εκτός από τις θερμίδες, τα ζαχαρούχα ροφήματα καφέείναι συνήθως πλούσια σε πρόσθετα σάκχαρα.Ηυπερβολική κατανάλωση πρόσθετων σακχάρων μπορεί να συνδεθεί με προβλήματα υγείας, όπως καρδιακές παθήσεις, παχυσαρκία και κακή διαχείριση του σακχάρου στο αίμα. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να προσθέσετε ποτέ ξανά ζάχαρη ή γάλα στον καφέ σας. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να μην το παρακάνετε με τίποτα.