Hur många kalorier innehåller din kopp kaffe?

HUR MÅNGA KALORIER HAR SVART KAFFE

En kopp svart kaffe på 240 ml innehåller bara 2 kalorier. Din espresso- eller "pour over"-kopp är gjord med endast kalorifritt vatten och rostade kaffebönor. Kalorierna i kaffe kommer från en liten mängd protein och några enkelomättade oljor. Kaffebönorna innehåller oljor (det är därför som t.ex. kaffemaskinen måste rengöras ofta för att undvika en massa fett).

Gammalt kaffe kan ibland smaka lite härsket. Det beror på att oljorna i bönan har härsknat. Detta är ofta fallet om bönorna är överrostade och om kaffet har lagrats under lång tid. Oljorna kan då bli lite härskna, vilket gör att kaffet smakar illa.

ÄR KAFFE KALORIFATTIGT?

Eftersom kaffe bryggs med enbart vatten, som inte innehåller några kalorier, är svart kaffe i stort sett kalorifritt. Det betyder dock inte att alla kaffedrycker är kalorifattiga. Allt beror på vad du har i ditt kaffe.

Eftersom koffein är en bitter kemikalie tenderar många människor att söta och mildra det. Till exempel socker, mjölk eller söt sirap. Och om du lägger till alla alternativen blir det snarare en sötad mjölkdryck än ett klassiskt kaffe.

HUR MÅNGA KALORIER INNEHÅLLER DITT FAVORITKAFFE?

TYP AV KAFFEDRYCK	Kalorier / 240 ml
Svart kaffe	2
Svart kaffe med is	2
Espresso	20
Kallbryggt	2
Svart kaffe med 1 tesked (15 ml) vaniljsirap	32
Svart kaffe med 1 tesked sirap och 1 tesked socker	38
Latte	72
Smaksatt latte	134
Cappuccino	46
Iskaffe med mjölk	146

Som du kan se innehåller espresso fler kalorier än klassiskt svart filterkaffe på 240 ml eftersom det är mycket mer koncentrerat. En espresso är dock vanligtvis 30 ml, vilket har cirka 2 kalorier.

Så oroa dig inte för att dricka espresso eller filtrerat kaffe när du håller koll på kalorierna. Kaffedrycker som innehåller mjölk och socker har mycket mer kalorier än vanligt kaffe. Tänk också på att antalet kalorier i mjölkbaserat kaffe beror på vilken typ av mjölk som används.

KAFFE OCH KALORIER - SAMMANFATTNING:

Om du håller koll på ditt kaloriintag går det aldrig fel med en klassisk svart filterkaffe eller espresso. Kom ihåg att ju mer tillsatt socker, mjölk eller andra sötningsmedel du har i ditt kaffe, desto mer ökar också kaloriindexet.

Förutom kalorier innehåller sötade kaffedryckervanligtvis mycket tillsatt socker.Överdriven konsumtion av tillsatt socker kan kopplas till hälsoproblem som hjärtsjukdomar, fetma och dålig blodsockerhantering. Det betyder dock inte att du aldrig ska tillsätta socker eller mjölk i ditt kaffe igen. Det är dock nödvändigt att inte överdriva någonting.